你有没有在一段时间内，经常觉得情绪低沉、整个人无精打采、觉得生活没有意义、食欲不振、夜不能寐...可能你抑郁了！这个时候怎么办呢？不妨了解一下抑郁自评量表，一个可以自己给自己做评估的便捷量表，国际公认，目前已广泛应用于门诊病人的粗筛、情绪状态评定以及调查、科研等。

量表简介

     抑郁自评量表（Self-rating depression scale，SDS）含有20个项目，分为4级评分的自评量表，由美国杜克大学教授庄（W.K.Zung）编制于1965年。每个项目按症状出现的频度分为四级评分，其中10个为正向评分，10个为反向评分。本量表可以评定抑郁症状的轻重程度及其在治疗中的变化，特别适用于发现抑郁症病人。其评定对象为具有抑郁症状的成年人。

1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉（忧郁）

*2.我觉得一天中早晨最好（晨重夜轻）

3. 一阵阵哭出来或觉得想哭（易哭）

4. 我晚上睡眠不好（睡眠障碍）

*5.我吃得跟平常一样多（食欲减退）

'6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快（性兴趣减退）

7. 我发觉我的体重在下降（体重减轻）

8. 我有便秘的苦恼（便秘）

9. 心跳比平常快（心悸）

10. 我无缘无故地感到疲乏（易倦）

*11.我的头脑和平常一样清楚（思考困难）

12. 我觉得经常做的事情并没有困难（能力减退）

13. 我觉得不安而平静不下来（不安）

14. 我对未来抱有希望（绝望）

15. 我比平常容易生气激动（易激惹）

16. 我觉得做出决定是容易的（决断困难）

17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我（无用感）

*18.我的生活过得很有意思（生活空虚感）

19. 我认为如果我死了，别人会生活得更好（无价值感）

*20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣（兴趣丧失）

结果的解释

   按照中国常模结果，SDS标准分的分界值为53分，其中53~62分为轻度抑郁，63~7分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。测评主要针对受测者最近一周的实际感觉，可以根据实际需要进行定期测评。